만성 피로에 관련된 음식은?

 안녕하세요 오늘 포스팅 주제는 만성 피로에 대한 내용을 쓰려고 합니다지금 현대인은 만성피로가 풀리지 않는 관계라고 생각합니다만,

'그래서 이와 관련해서 자만심 성피로와 음식과 관련된 음식에 대해 알아보려고 합니다.

우선 만성 피로에 대해 간단히 알아보고 음식을 조사해 보겠습니다만, 성 피로는 염증과도 관련이 있습니다만, 몸은 외부에서 바이러스가 침입하여 자가 회복하는 면역 프로세스가 있습니다.하지나 급성염증이 있으면 면역과정에 문제가 생겨서 회복되는 과정이 지연되는 상태가 되면 이를 만성염증이라고 합니다.

만성 염증이 계속되면 비만이나 당뇨병과 같은 성인병에서 치매나 암 등의 질환까지 이어질 수 있다고 합니다.

음식은 어떤 관련이 있을까요?만성염증이 생기는 원인은 미세먼지 또는 환경홀명과 같은 오염물질에 많이 노출되었을 때, 그리고 진통제 또는 항생제 등을 남용했을 때 염증이 생길 수 있습니다.그리고 음식과도 관련이 있는데 우리가 흔히 먹는 가공 식품을 자주 먹으면 그 맘에서 면역 반응이 일어나 활성 산소가 발생합니다.이때 만성염증으로 고착될 수 있다고 합니다.
그러면 만성 염증을 유발하는 음식은 어떤 음식이 있을까요?

포화 지방이 높게 함유된 음식이 대표적인데, 버터나 고기 등이 있습니다.포화지방이 체내에 많이 쌓이면 당뇨병이나 심혈관 질환을 유발한다고 합니다.

고당 부하 식품도 주의가 필요하지만 인슐린 붐을 늘리기 때문에 만성 염증을 일으키는 요인이 된다고 합니다.탄수화물 함유량이 많은 베이글이나 구운 감자 등이 대표적인 음식이라고 합니다.

그럼 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

우선 칼륨이나 루테인 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고 항산화 영양소를 몸 속에 많이 넣는 것입니다.색깔이 있는 과일류와 야채를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

게다가 강황이나 생강은 항균, 항산화 작용이 뛰어나다고 합니다.특히 염증이 만들어지는 경로를 방해하면서 만성 염증을 줄여 준다고 합니다.

음식으로도 우리 몸을 건강하게 할 수 있어요. 올바른 식습관과 함께 꾸준한 운동으로 건강을 관리하세요.


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